超商「11热门超甜饮品」是糖分炸弹!第一名等于喝下20包糖

有在減重的朋友應該都知道,「糖分」是發福的關鍵之一,想要維持窈窕體態,戒糖通常都是第一步。營養師就曝光超商常見的飲品中,有11款式隱藏的糖份炸彈,民眾在挑選時可要小心了!

September 26, 2024
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有在减重的朋友应该都知道,「糖分」是发福的关键之一,想要维持窈窕体态,戒糖通常都是第一步。营养师就曝光超商常见的饮品中,有11款是隐藏的糖份炸弹,民众在挑选时可要小心了!

示意图。图片来源 / 翻摄自premierline

 

营养师李婉萍在脸书公布11款超商饮料的热量排行,名次由低至高为「红茶:71.2kcal。糖 16.8g=5包糖」、「麦香奶茶:118kcal。糖 32.6g=11包糖」、「奇异果苹果汁:130kcal。糖 24g=8包糖」、「波蜜果菜汁:148kcal。糖 33g=11包糖」、「蜂蜜鲜奶黑豆浆:169kcal。糖 12.8g=4包糖」、「巧克力牛奶:185kcal。糖 27.8g=10包糖」、「富维他牛乳:230kcal。糖 33.6g=11包糖」、「重乳奶茶:244kcal。糖 33.2g=11包糖」。

示意图。图片来源 / 翻摄自sightseeing express
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而前3名看似健康,其实热量和糖份惊人,第3名为「原味米浆:250kcal。糖 33.2g=11包糖」、第2名「比菲多减糖:278kcal。糖 49.5g=16包糖」、爆肥冠军则是「比菲多原味:297kcal。糖 60.8g=20包糖」。

示意图。图片来源 / 翻摄自falesca catina

 

李婉萍就建议,若是在超商想挑选健康一点的饮品,首先可以选择「无糖饮料」,例如无糖茶、无糖咖啡,但提醒有胃食道逆流问题的朋友千万别空腹喝。另外「高蛋白质饮料」像是牛奶、豆浆、「全榖杂粮饮料」例如燕麦奶、坚果饮,也都是很好的选择。

 

 

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示意图非当事品牌,翻摄自《爆废公社公开版》。
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參考資料:Facebook
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