洗頭「站著」或「彎腰」有差？選錯醫搖頭：非常傷脊椎

洗頭這個日常動作竟然有機會傷到脊椎？PTT女板上有鄉民發起討論：「洗頭是站著洗還是彎腰洗派？」原PO喜歡站著洗頭，洗好順便洗澡；朋友卻習慣彎腰洗，因為「不喜歡洗頭水碰到身體」而且站著洗「背部很容易長痘痘」。然而骨科醫師指出，洗頭姿勢若不對，長期下來對脊椎非常不好。

鄉民們有各自習慣的洗頭方式：「站著洗，好奇彎腰不會弄到眼睛嗎」、「我都仰著洗頭」、「彎腰啊，站著洗，水會流到眼睛很恐懼」、「站著洗，彎腰會頭暈」、「彎腰洗。會比較乾淨，眼睛也不會進水」、「站著背對蓮蓬頭仰頭洗，水不會經過臉」。

翻攝自PTT。

然而台中骨科醫師嚴可倫，曾在臉書粉絲專頁說明4個常見姿勢容易傷脊椎，很多病患每天做，不知不覺就腰痠背痛起來。其中包含「彎腰洗頭」，嚴可倫醫師說明，有些人習慣在洗手台洗頭，「但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情」，醫師建議洗頭還是站著用蓮蓬頭比較好。

示意圖非當事人，翻攝自《太陽的後裔》。

另外，「開長途車」也很傷脊椎，因為「久坐會讓椎間盤壓力變高」，嚴醫師建議可以多停靠休息站下車伸展。「彎腰」搬重物大家知道要避免，但嚴醫師指出「拔插頭」或「拔草」也要小心，「錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。」所以拔插頭最好蹲下來拔，除草時也可以先澆水、把土耙鬆，更省力也降低受傷風險。分享文章問家人平常都怎麼洗頭，彼此關心一下脊椎健康吧！

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示意圖非當事人，翻攝自《怪物》。