久坐不起身「損傷4部位」　醫示警：別以為只會腰痠背痛

最近才跟朋友聊到上班後好容易久坐，下班吃完飯也想賴在沙發上耍廢，雖然軟爛很舒服，體態卻愈看愈不舒服>< 除了身材變差和腰酸背痛，久坐帶來的傷害也許超乎你我想像。骨科醫師陳鈺泓提醒長時間坐著恐怕還會傷害血液循環、關節和骨骼，甚至一開始只是疼痛，久了引發退化性關節炎。

骨科醫師陳鈺泓在臉書粉絲專頁分享過，長時間久坐恐導致血液循環不良、身體代謝變慢，血液循環不好還可能導致腿部腫脹或靜脈曲張，「關節腔滑液分泌減少，增加關節損傷風險。」

示意圖非當事人，翻攝自《沒工作的一年》。

陳鈺泓醫師指出，久坐對於膝蓋的傷害也很大，「當膝蓋彎曲角度超過60度時，會磨損及破壞軟骨，而久坐可能會導致內側皺襞被兩側軟骨擠壓，就會感覺到膝蓋痠痛。」而且長期維持同樣姿勢，會讓關節旁邊的肌肉和韌帶僵硬、膝關節內外側受力不均，「若是突然坐 (做) 動作，力量直接施加在軟骨上，就可能導致關節損傷。」膝蓋的軟骨受傷發炎後，初期可能是關節痛，但久了可能「引發退化性關節炎」。

示意圖非當事人，翻攝自《毒舌大狀》。

另外，陳醫師表示久坐又姿勢不良也是在壓迫腰椎頸椎，會讓腰部和肩頸長期緊繃、局部血液循環不佳、肌肉受力不平衡。如此一來，不只易感到肩頸痠痛僵硬，「更可能造成椎間盤突出並壓迫神經，進而引起不同類型的頸椎、腰椎病變。」身邊親友的工作性質或生活型態也易久坐嗎？快分享給他們，互相提醒起身動一動！