從醫30年老醫師警告「飯後8件事不能做」　吃水果也要注意

吃飯皇帝大，誰能不吃飯呢？許多人的習慣不外乎是「飯後吃水果」、「飯後散步」，但這樣對身體是好的嗎？根據《健康2.0》報導，一名從醫30年醫師就警告大家，飯後不能做「這8件事」，來看看是哪些吧！

1、不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍，這是因為進食後消化道血液循環量增多，致使菸中有害成分大量被吸收，而損害肺、肝及心血管等。

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2、不急於喝茶
飯後不宜馬上飲茶，因為茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵、鋅等產生反應，生成難以溶解的新物質無法吸收，導致食物中的鐵質流失，建議將喝茶安排在飯後1小時。

3、不急於洗澡
飯後洗澡體表血流量會增加，而胃腸的血流量相應減少，會讓消化道的功能減弱。

4、不急於上床
飯後立即上床躺著容易發胖，容易引起消化不良的問題，醫學專家也建議，飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺。

5、不急於散步
飯後運動量增加，會影響消化道對營養物質的消化吸收，特別是心功能減退、血管硬化的老年人，以及血壓反射調節功能障礙者，飯後易出現血壓下降現象，建議用餐完半小時後再散步比較好。

6、不急於開車
吃完飯後，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦暫時性的缺血，導致開車時操作失誤。

7、不急於吃水果
許多人習慣飯後來盤水果，但其實食物進入胃裡，需要長達1至2小時的消化過程，才被慢慢把食物送進小腸，如果飯後馬上吃水果，食物會被阻滯胃中，長期如此會導致消化功能紊亂。

8、不急於鬆褲帶
飯後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道的支持作用減弱，而消化器官的活動度及韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，並出現上腹部不適等消化系統疾病。