50歲資深女星曬「女神級傲人美腿」:好像有點犯規惹!懶得運動「靠1招簡單瘦腿」

並非所有事情付出就有回報,但「運動和養生」只要願意持之以恆,絕對能看出效果。羨慕別人擁有一雙修長美腿,不如把人家的保養密技免費學起來!藝人吳玟萱保養有方,年過50歲仍有傲人身材,一雙美腿更是人人稱羨。昨 (23) 天吳玟萱分享1招腿部保養,就算是懶得運動的人

September 23, 2023
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並非所有事情付出就有回報,但「運動和養生」只要願意持之以恆,絕對能看出效果。羨慕別人擁有一雙修長美腿,不如把人家的保養密技免費學起來!藝人吳玟萱保養有方,年過50歲仍有傲人身材,一雙美腿更是人人稱羨。昨 (23) 天吳玟萱分享1招腿部保養,就算是懶得運動的人也能簡單做到。


翻攝自臉書 (吳玟萱) ,下同。

 

吳玟萱常在社群分享美腿養成的訓練方法,「但是發現大家還是懶得做運動」,她曬出長腿美照搞笑自誇:「我的腿好像有點犯規惹~撥劉海ing」。這次她教學更簡單的方式—用拳頭敲打小腿肚和大腿間兩邊,吳玟萱解釋敲敲小腿內外側,可以「刺激承筋穴,促進血液循環」,讓小腿曲線更好看。

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大腿部分,吳玟萱也仔細說明外側是敲「膽經」,「瘦腿、養生、使膽經的活動加速,讓堆積大腿外側的垃圾被排出。」敲內側是肝經,「肝臟所對應的肝經分佈在大腿內側,敲打肝經,可調節肝臟健康,刺激經絡,增加體內血液循後速度,加速排毒和代謝的作用。」

 

當然搭配運動效果更好,吳玟萱也分享過「懶人瘦腿操」,表示自己已經養成每天做腿部運動和伸展的習慣,「每次鍛鍊至少要15~30分鐘」,甚至會在腿上各綁2公斤沙袋負重訓練。

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吳玟萱會做高抬腿、側身抬腿:「側躺,單腿向上抬起,角度越大越好、動作越慢越好,再雙腿交替做!一組30~50次以上,最少重複做3~4組。休息時間不要超過1分鐘。」還有她從國小就開始訓練的「空中腳踏車」,「平躺下,像踩自行車。空踩腳踏車的弧度可以大一點,動作慢一點……至少會 (做) 個50次,做3到4組。」

 

腿部運動後的伸展按摩也很重要,可以放鬆肌肉、緊緻線條,她每天也幾乎都會做陰瑜珈。吳玟萱強調:「最後,做完運動一定要拉伸按摩。這樣可以讓肌肉得到放鬆,我每天一定都做拉伸展,一天不拉伸就不舒服」,適合久坐久站、愛翹腳、腿易水腫和常穿高跟鞋的人。想變美變健康,你覺得天生基因和後天努力哪個更重要?

 

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翻攝自臉書 (徐若瑄) 。
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