50歲資深女星曬「女神級傲人美腿」：好像有點犯規惹！懶得運動「靠1招簡單瘦腿」

並非所有事情付出就有回報，但「運動和養生」只要願意持之以恆，絕對能看出效果。羨慕別人擁有一雙修長美腿，不如把人家的保養密技免費學起來！藝人吳玟萱保養有方，年過50歲仍有傲人身材，一雙美腿更是人人稱羨。昨 (23) 天吳玟萱分享1招腿部保養，就算是懶得運動的人也能簡單做到。

翻攝自臉書 (吳玟萱) ，下同。

吳玟萱常在社群分享美腿養成的訓練方法，「但是發現大家還是懶得做運動」，她曬出長腿美照搞笑自誇：「我的腿好像有點犯規惹～撥劉海ing」。這次她教學更簡單的方式—用拳頭敲打小腿肚和大腿間兩邊，吳玟萱解釋敲敲小腿內外側，可以「刺激承筋穴，促進血液循環」，讓小腿曲線更好看。

大腿部分，吳玟萱也仔細說明外側是敲「膽經」，「瘦腿、養生、使膽經的活動加速，讓堆積大腿外側的垃圾被排出。」敲內側是肝經，「肝臟所對應的肝經分佈在大腿內側，敲打肝經，可調節肝臟健康，刺激經絡，增加體內血液循後速度，加速排毒和代謝的作用。」

當然搭配運動效果更好，吳玟萱也分享過「懶人瘦腿操」，表示自己已經養成每天做腿部運動和伸展的習慣，「每次鍛鍊至少要15～30分鐘」，甚至會在腿上各綁2公斤沙袋負重訓練。

吳玟萱會做高抬腿、側身抬腿：「側躺，單腿向上抬起，角度越大越好、動作越慢越好，再雙腿交替做！一組30～50次以上，最少重複做3～4組。休息時間不要超過1分鐘。」還有她從國小就開始訓練的「空中腳踏車」，「平躺下，像踩自行車。空踩腳踏車的弧度可以大一點，動作慢一點……至少會 (做) 個50次，做3到4組。」

腿部運動後的伸展按摩也很重要，可以放鬆肌肉、緊緻線條，她每天也幾乎都會做陰瑜珈。吳玟萱強調：「最後，做完運動一定要拉伸按摩。這樣可以讓肌肉得到放鬆，我每天一定都做拉伸展，一天不拉伸就不舒服」，適合久坐久站、愛翹腳、腿易水腫和常穿高跟鞋的人。想變美變健康，你覺得天生基因和後天努力哪個更重要？

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翻攝自臉書 (徐若瑄) 。