每個女性體質不同,但生理期來到底能不能肆無忌憚吃冰品呢?對此,婦產科醫師烏恩慈在臉書發文解說過。
示意圖,圖片來源/pexels
烏恩慈醫師在臉書粉專《烏烏醫師》發文表示,雖然很多人都認為「會痛就不要吃,不痛就吃」、「到胃都一樣是熱的」、「國外人哪那麼多禁忌啊」、「日本韓國也一律喝冰水」,但還是有人秉持質疑的態度。對此,烏恩慈解釋,外國人的子宮一樣是肌肉,沒有比較強,「月經」就是卵子成熟、賀爾蒙起伏,產生子宮剝落的產物,「身體保健的大原則,當然都是均衡飲食及規律運動,不需要隨著經期立下禁忌、強迫自己吃補品。」
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然而,烏恩慈指出,隨著賀爾蒙變化,經期前後會出現不同狀況,以下3點為個人建議。
1. 經前雌激素、黃體素等賀爾蒙在經期時皆是低點,免疫力會受到影響,這時容易嗜睡、無力、感冒、嘴破和拉肚子等,比起吃一堆補品,最好補充足夠的熱量與水份,減少造成身體額外負擔的垃圾食物 (油炸、甜食、酒類) 會更有效,充足睡眠、避免熬夜,適度的偷懶,別用意志力和身體硬拼才是王道。
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2. 經血會讓陰//道環境偏鹼,加上大多女性還是習慣使用衛生棉,濕悶黏膩、外//陰皮膚易搔癢、陰//道分泌物變多,恐導致黴菌感染。如果希望不易感染並保持清爽,比起使用可能破壞酸鹼平衡的外陰洗潔劑,經期來時應避免性//行為,並嘗試置入性的生理用品 (棉條、月亮杯、碟片) 。
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3. 最容易被忽略的就是「照顧自己的情緒」,經前偏低的血清素常讓負面情緒被放大,加上水腫、嗜睡、無力、胸部脹痛等,往往會被拖進憂鬱的漩渦,試著探索撫慰自己的方式,比如:瑜伽、閱讀、爬山或去洗頭按摩舒壓等,「自我覺察、自我療癒、少一點自我設限。」
圖片來源/臉書 (烏烏醫師)
經期來要多注意!
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