「做1件事」能降低35%失智風險！50萬人研究：神經、血管功能也變好

按照國發會人口推計數據所述，2031年失智人口將近46萬人，屆時每100位台人就有2人失智。對此，雙和醫院神經內科主任陳龍醫師在節目《健康2.0》中分享，美國神經學學會期刊裡針對50萬人研究顯示，只要做好3件事，就能有效降低失智症發生率。

陳龍醫解釋，這3件事分別是「頻繁運動」、「多做家事」、「進行社交」，尤其是運動，能降低35%失智風險。說到運動，陳龍醫坦言，大家不免有壓力，其實最簡單的，就是從「走路」開始，但如何走？走多快？也很重要。

陳龍醫建議，走路時，步伐要大步一點，就能掌握協調感，若一開始，肢體協調不好，也可以從小步開始走，最重要的是「先動起來」；走路的速度也是重點，一定要走到心跳有加速、加快和呼吸微喘的狀態，才算是有做運動。最後，陳龍醫提醒，最好找人陪同運動，一邊走路、一邊社交，除了訓練大腦，還能互相激勵，才能走得更久、更遠，「多動一點才能訓練肌肉的協調感，同時改善神經、血管功能，避免失智，甚至降低中風機率！」

根據《ETtoday健康雲》報導，台南市立安南醫院神經內科林義濱醫師曾提到，失智症不是單一項疾病，而是一群症狀的組合，不僅記憶力減退，還會影響其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，也有機率出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀。

最後，林義濱引述美國失智症協會提出的「失智症10大警訊」，並呼籲，發現家中長輩出現下列10大警訊時，應尋求專業神經內科或精神科醫師進行完整的檢查和診斷：
1.記憶衰退、忘東忘西、重複發問
2.無法勝任原本熟悉的事務
3.語言表達出現問題
4.喪失對時間和地點的概念
5.判斷力變差、警覺性降低
6.抽象思考出現困難
7.東西擺放錯亂
8.行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱的狀況
9.個性改變
10.喪失活動及開創力

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