「B群一定早上吃」观念错！工程师实测晚上吃…1周后超惊讶

节目《医师好辣》讨论到「B群该何时补充」，艺人们一致回答早上吃，结果营养师宋明桦举叉表示这个观念有误令大家很意外。宋营养师说明其实没有硬性规定B群早上不能吃或晚上必吃，只是要观察个人身体状况判断服用B群的时间，有3类人晚上吃反而能睡得更好。

翻摄自YouTube，下同。

宋明桦营养师解释B群其实种类繁多，若是吃「B1、B2」可帮助能量代谢转换、提振精神，如果本身易疲劳可选择在早上吃。「情绪起伏大、工作压力大、情绪导致睡眠品质差」的3种人反而适合在晚上吃B3、B12，能稳定情绪、帮助入睡。另外，家里刚好买了综合B群的话，宋营养师建议可自己做实验试试，「早上吃精神好就早上吃，晚上吃好睡觉就晚上吃」。

那B群要饭前还饭后吃呢？宋营养师解答：「基本上都OK，因为B群是属于水溶性的，餐前餐后差别不会太大。」宋营养师先前也在节目上分享过工程师朋友将B群挪到晚上吃的实测结果。工程师一开始听到还以为营养师在整人，质疑都失眠了还吃B群提神，不是反而睡意全消吗？

示意图非当事人，翻摄自unsplash。

结果1星期后工程师惊讶回报状况：「有差欸！」他表示把B群改晚上吃之后，头1、2天一样睡不好，但调整1星期后「睡得比较沉」。工程师反应虽然睡觉时间没增加，但是品质提升不再睡睡醒醒，「早上变得比较有精神。」你会想试试看晚上吃B群吗？