「開電扇睡覺」超傷身後果曝！醫教3睡姿助眠

如果希望有健康的身體，除了飲食和運動，好的睡眠也非常重要。中醫內科李淳廉博士在個人部落格《李淳廉的淳萃主義》表示：「養身三大事，一睡眠、二便利、三飲食」，養成良好睡眠有益健康。李淳廉博士分享睡眠注意事項，叮嚀「夏天再熱也不要開著電扇睡覺」，也教學3種幫助入睡的姿勢。

示意圖翻攝自unsplash。

李淳廉博士表示傳統養生講究睡覺的房間不宜太大，「主要是為聚集陽氣」，而且就算夏天很熱也不建議吹著風扇睡覺。李博士講解開風扇「走的是風，風入的是筋，風入筋寒入骨」，隔天起來身體和臉部發黃，「脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒」。李博士說明如果太熱可以關門開空調，設定舒眠模式維持舒服的溫度和濕度，也記得開冷氣睡覺一定要蓋好棉被。

示意圖非當事人，翻攝自pakutaso。

如果平常容易輾轉難眠，李博士建議沖澡後體溫降低時睡下可以加快入睡速度，也提供3種「順陰陽養臟腑」的睡姿：
1、睡覺時，身體平躺，將兩腳底相貼，膝蓋外擴，盡量靠近鼠膝部，雙腳如環抱。兩手放在大腿跟，膝蓋盡量下壓，如躺式盤腿，自然呼吸，很快便能入睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

示意圖非當事人，翻攝自pakutaso。

另外，李博士也提醒依照年齡睡眠時間長短不同，睡夠了就不要再賴床，醒來又多睡容易作夢，比沒睡覺還累。李博士指出多睡傷身：「對五臟六腑都有個壓迫現象，會導致身體各方面鬆弛和僵化，肌肉鬆弛、關節僵化、骨骼鬆軟無力。」李博士也提醒，「年輕人睡眠最多7至8小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹、四肢疲軟」，兒童則須睡足8小時，老人最多6小時即可。

可上李淳廉博士的部落格看更詳細教學。

外媒《LADbible》也曾報導，睡眠顧問專家也不建議睡覺開電扇，一來怕電扇將粉塵吹進鼻子，二來眼睛在睡覺時若無法完全閉合，那可能會感覺到眼睛變得很乾燥或引起刺激，對於那些睡覺時張開嘴巴的人也同理。鼻竇吹到電扇變乾燥也容易引起鼻塞頭痛，吹整晚電扇也可能導致肌肉痠痛。你睡覺會開電扇嗎？睡太久會不會像中醫所說感覺更累呢？

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