你也有手腳冰冷的困擾嗎？最近溫度低又下雨，小編就算穿很多還是手腳發冷，暖暖包一離手就超冰。大家通常都用雙手緊握暖暖包或是丟口袋，但是這2種方法其實大錯特錯！日本醫學博士教學只要放在4個地方，全身就會暖烘烘囉，趕快學起來～
示意圖翻攝自Decathlon。
畢業於日本慶應義塾大學醫學院的醫學博士福田千晶，常在書中和節目上與大眾分享日常保健小知識，只要改變一些習慣，就能輕鬆保健。根據《NOWnews》節錄，福田博士的著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中講解讓暖暖包發揮最佳效果的用法，不再只有局部接觸的地方感到溫暖。
《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》翻攝自eslite。
福田博士建議可以將暖暖包放在「腰部兩側、肩胛骨中間、脖子後下方以及肚臍下方」這4處。放腰部兩側的效果尤佳，因為腰側沒什麼骨頭，還有血液充足的肝、腎等臟器，可以促進血液循環，連末梢神經也能溫暖，不只改善手腳冰冷，暖意也能讓大腦放鬆。
示意圖翻攝自pixabay。
另外，福田博士也提醒大家應小心「低溫燙傷」，由於低溫燙傷較慢察覺，所以應避免局部長時間接觸超過40度的熱源。老人小孩、行動不便者和患有糖尿病、神經病變或血液循環不良的族群也要額外小心。使用貼式暖暖包也要遵照使用說明，隔一層厚度適中的衣物再貼，避免低溫燙傷。
示意圖翻攝自健康＆ダイエットNAVI。
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