不知道大家會不會即使完成了所有工作、任務，明明已經很累，卻仍然不願意睡覺，總是一直待到凌晨才睡？在沒有外界阻力的情況下，無法在計劃時間內入睡，那你就很可能患上了「睡眠拖延症」(Bedtime Procrastination)。
睡眠拖延症是荷蘭烏特勒支大學 (Universiteit Utrecht) 的心理學家克勞爾 (Floor Kroese) 在2014年跟其團隊提出的，他們認為這並不是傳統的「失眠」，而是人們自己拖延睡覺時間，把這歸咎於自我控制能力的不足。
研究提出，睡眠拖延症可以大約分為兩大種。第一種是沒有自我制約能力，做任何事都總會拖延，睡眠也自然變成了其中一件被拖延的事；第二種是主動的，他們不是因為懶惰，拖延睡覺是為了執行自己想要做的其他事。
睡眠拖延症不但會導致休息不足，也會讓我們對起床抱有厭惡感。此外，過去也有研究指出晚上用手機或平板會傷到眼睛，讓你的睡眠品質變糟。雖然一時一刻很難完全改過來，但為了健康著想，大家還是最好保持充足的睡眠呢！
自我管理能力很重要！
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