天氣漸漸變冷了，早上起床要離開被窩真的是一大挑戰，但根據美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出，最佳睡眠溫度其實是65°F，換算過來很驚人，是攝氏18度，以下就來解答，在冷環境下睡覺的好處。
1. 有助於我們保持年輕的外貌。
左邊：睡在溫暖的房間。
右邊：睡在冷的房間。
在較低溫度的房間裡睡覺會促進褪黑激素的產生， 褪黑激素也被稱為人體的「睡眠激素」，它也是一種抗氧化劑，這代表它可以為人體提供抗衰老激素。
2. 可以幫助預防失眠。
研究指出，失眠的幾種形式實際上與體溫升高有關。許多失眠者難以調節自己的體溫，限制了他們散發熱量的能力。因此如果臥室溫度涼爽，就可以幫助我們的身體降溫並改善睡眠障礙。
3. 消除壓力。
較高的溫度代表人體會釋放更多「皮質醇 (Cortisol) 」，也就是「壓力激素」。涼爽的房間可以幫助控制皮質醇水平，讓人降低壓力以及擁有更好的睡眠品質。
4. 它降低罹.患某些疾.病的風險。
5. 可能讓人擁有更深層的睡眠。
當我們處於深層睡眠時，我們的身體會執行細胞修復和記憶鞏固等基本任務，但沒辦法調節我們的體溫，當溫度升高就會讓我們從深度睡眠中醒來，因此在涼爽的房間裡睡覺，就可以減少這種情況發生。
6. 預防念珠菌感.染。
女性們注意啦！在較低溫度的房間裡睡覺可以預防「妹妹的念珠菌感.染」。細菌和真菌喜歡生活在溫暖潮濕的環境中，因此保持室內涼爽就能阻止它們像野火一夜之間蔓延。
7. 它還可能改善男性的生育能力。
左邊：冷房間。
右邊：熱房間。
這是因為長時間接觸熱量會嚴重影響男性的生育能力。在寒冷的房間裡睡覺，並穿著寬鬆的內衣，可以防止這種情況的發生。如果有打算生小孩，記得讓房間保持涼爽。
8. 它可以消除「壞」脂肪。
在涼爽的房間裡睡覺可以改善我們身體的新陳代謝，激活我們的「棕脂肪」，從而燃燒掉我們體內的卡路里。它還可以幫助消除體內多餘的脂肪，從而讓體重減輕。
9. 它可以幫助緩解疼痛和發炎。
左邊：痛。
右邊：緩解。
就像在腫脹或發炎的身體上放冰塊或冷敷一樣，在寒冷的房間裡睡覺可能會起到舒緩作用，有助於緩解疼痛和發炎，這或許也是許多運動員在比賽後，喜歡睡在冷室裡的部分原因。
TEEPR 小編：18度太冷了吧！我覺得以上問題都有其他緩解辦法，溫度參考就好～
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