「睡覺會碎碎念」是身體出問題？4個小撇步「幫你控制它」

研究發現，有66％的人睡覺時會說夢話，其實這對身體並沒有害處，不需要特別醫治他，不過如果你旁邊的人很淺眠，那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家，說夢話的可能原因和解決方法。

October 31, 2020

編輯：Sophia Chang

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有些人睡覺時會說夢話，但本人通常都不知道，研究發現，有 66％的人睡覺時會說夢話，其實這對身體並沒有害處，不需要特別醫治他，不過如果你旁邊的人很淺眠，那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家，說夢話的可能原因和解決方法。

1. 遺傳學。

專家無法肯定人們在說夢話的確切原因，但醫學研究表明它或許跟遺傳學有關，研究顯示，芬蘭和日本已經發現，雙胞胎經常遇到夢遊和夢話同時發生，一些研究人員則認為，說夢話的父母較有可能生出會說夢話的孩子。

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2. 睡眠不足。

每個人都可能會說夢話，有些時候可能是睡眠不足引起的，醫學專家認為，大多數人會說夢話是因為壓力或是睡眠不足導致的，當我們休息不夠時，就會影響我們的大腦連帶影響睡眠品質。

3. 睡眠障礙。

說夢話也算是睡眠障礙的一種，任何人都可能會發生，不過有其他睡眠障礙的人可能打擾自己伴侶的可能更高，醫生認為，夢遊、夢話和噩夢之間是有關連的。

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4. 藥物影響。

有些藥可能會影響睡眠，這些讓人睡覺時說話的藥，是因為他會影響睡眠期間的肌肉控制，當我們的肌肉張力增加時，可能會導致拳打腳踢，或是跳下床和說話。例如某些抗抑鬱藥，就會讓人在睡覺時說夢話。

要怎麼控制說夢話？

沒有完全杜絕說夢話的方法，但改善一些習慣，可以讓它受控一點：

1. 避免在睡前就餐。
2. 挑一款適合的床墊和枕頭。
3. 下午和晚上避免咖啡因。
4. 每天保持一致的睡眠時間表。

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參考資料：brightside

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