蘇格拉底曾說，未經審視的人生不值得活，唯有「了解自己」才能通向智慧，但該如何幫助自己了解自己？許多哲學家都認為光「在腦海裡想這件事」是沒用的，心理研究發現容易鑽牛角尖的人，在壓力之下做決策的能力較弱，罹患憂鬱症的風險也較高。最新的科學研究顯示，使用古時常見的方式，特別是凱薩大帝（Julius Caesar）相當推崇的「第三人稱自稱」（illeism），會對了解自己更有幫助。
心理期刊PsyArXiv中的一項研究發現，以第三人稱的方式對自己思考或說話，確實能有效改善決策能力和情緒穩定性，學者表示可以試著開始習慣每天都以第三人稱的方式與自己對話；英國滑鐵盧大學（University of Waterloo）心理學教授伊果（Igor Grossmann）在與研究團隊的一系列實驗中也發現，當受試者被要求以將自己當第三人稱的角度談論指定話題時，顯得更謙虛、深思熟慮、更能以不同角度看事情。
舉例來說，當你跟另一半吵架時，以第三人稱的觀點來論述，能幫助你站在對方的立場，同時能接受自己對於事件了解程度的限制；又如考慮換工作時，以「跟自己保持距離」的第三人稱方式去思索，能幫助你更能以中立、不受情許影響的切入點分析換工作的利與弊。
這麼做的同時，是不是也要能夠不顧旁人眼光…
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