減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識

夏天到了,又到了減肥的季節。雖然減肥瘦下來很開心,但是往往會一起瘦到胸部,到底要怎樣才能瘦身但奶又不縮水呢?今天就要來跟大家分享《Bright Side》整理出的7項方法!   1. 鍛煉全身,而不僅僅是你的胸部肌肉。   雖然訓練你的胸部肌肉是擁有更豐滿和更豐滿的

August 2, 2019
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特稿

夏天到了,又到了減肥的季節。雖然減肥瘦下來很開心,但是往往會一起瘦到胸部,到底要怎樣才能瘦身但奶又不縮水呢?今天就要來跟大家分享《Bright Side》整理出的7項方法!

 

1. 鍛煉全身,而不僅僅是你的胸部肌肉。

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雖然訓練你的胸部肌肉是擁有更豐滿和更豐滿的乳房的關鍵。但是從技術上來說,你不能升級胸部本身,因為它們由脂肪組織和乳腺的居多。然而,你可以鍛鍊附近的肌肉,使乳房看起來更健美,但只有練胸肌肉不能做到這一點。需要鍛鍊整個上半身來改善你的姿勢和乳房的外觀。
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2. 注意你的姿勢。

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保持正確的姿勢不僅可以讓你看起來更有精神,而且還可以消除對關節和組織的不必要的壓力。良好的姿勢有助於均勻分佈重量,防止胸部和背部疼痛。請記住,你應該始終抬頭挺胸,縮小腹。想像你站在牆邊量你身高一樣保持這種姿勢。

 

3. 選擇合適的胸罩,在運動時提供足夠的支撐。

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一個合身的內衣可以提供胸部支撐,減少你的乳房壓力。合適的胸罩應該減少乳房晃動但不要太緊,才不會限制血液流動。在跑步等高衝擊力的活動中一定要穿胸罩。但是也不必一直穿著。例如,如果你只是在走路。有一些研究表明,一直穿胸罩會讓你的胸部肌肉變弱,可能會導致下垂。
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4. 養成適當的飲食習慣,保持健康的體重。

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當然,單靠健康飲食不能預防或完全恢復鬆弛的乳房。但堅持均衡的飲食將有助於避免不斷的體重波動,從而導致乳房組織進一步受損。多吃健康的脂肪,如脂肪魚,油,堅果和鱷梨,可以改善皮膚狀況,使乳房看起來更加緊緻。還要確保你喝大量的水,以促進皮膚彈性。      

 

5. 使用局部療法

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很不幸的是,沒有乳液可以創造奇蹟或修復受損組織。任何乳液、藥膏的分子都太大所以不能水平滲透皮膚創造大量的再生。但是這些乳液還是能在皮膚的上層起作用,並且可以顯著改善皮膚狀況,使皮膚看起來更緊緻,更亮,更加水潤。選擇適合您皮膚類型的產品,不要忘記使用防曬乳來保護您的皮膚免受有害的紫外線傷害。

 

6.嘗試按摩

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乳房按摩可以幫助改善血液流動和加強乳房組織。每天按摩乳房10到15分鐘。根據您的皮膚狀況,您也可以使用不同的油。例如,橄欖油是抗氧化劑的重要來源,可以改善皮膚紋理和彈性。

 

7.如果你有吸煙,戒菸!

 
吸菸會大大促進衰老過程,導致組織彈性消失與不結實。吸菸也會破壞膠原蛋白,而這些都是維持皮膚美麗的原因。它還會使血液流動惡化減緩細胞輸送氧氣和營養物質,讓皺紋提早出現。

 

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參考資料:Bright Side
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