醫師推「5：2輕斷食」減肥法　親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵！

相信大家為了減肥，都會用盡各種方法，不管是運動、飲食調整或是尋求醫美等等，不過還是要提醒大家，還是要注意自己的身體健康！不過根據《每日郵報》報導，歐美就出現一種讓營養師和醫師都非常推薦的「5：2輕斷食」減肥法，讓你不用餓肚子就可以瘦下來，而且對身體健康反而也有好處，和朋友聚餐也不用怕喔！

這樣的減肥方法是由英國精神科醫師麥可 (Michael Mosley) 在2012年所提出，他發現世界上有不少人因為宗教信仰而斷食，因此他決定深入研究，並且和英美的營養疾病學專家一起研究，結果發現這樣的「間歇性輕斷食法」對人體來說不但沒有壞處，反而可以更健康、精神更好，今年63歲的他在7年前被診斷出罹患第二型糖尿病，而他決定透過飲食調整的方式來解決問題，而不是服用藥物，因為他研究了各項研究發現，每周減少2天的卡路里對他的健康會有很大的影響。

所以最後麥可決定進行「5：2輕斷食」，也就是以一周為單位，期中5天可以正常飲食，另外2天則是「少吃」，而不是不吃，當然是哪2天也可以自己選擇，不過少吃日建議男生不要超過600大卡，女生則是別超過500大卡，更重要的是，當天所攝取的食物也要是「好的」，像是蔬果、好的蛋白質和低醣等等，他自己就這樣靠著輕斷食法，在3個月內瘦了9公斤，體脂肪也從28%下降到20%，甚至更少，就連身體也變更健康了。

最後麥可把自己的減肥方式出版成書《The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting》，還有些科學家認為這樣的間接性斷食法可以降低罹患癌.症、心臟病、抑鬱症和失智症的風險，當然這也有助於讓你變得更有精神、更有活力，並讓大腦更活躍喔！

TEEPR吃不胖編：覺得這種少吃的方式很可行，不會餓肚子。