巨石強森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂熱粉的終極目標，因為他除了征服好萊塢以外，更曾經叱吒摔角界。只要看看他的Instagram，就可以知道他如何認真對待生活。今天我們就要來分享10個「想變成我就要跟上」的巨石強森超嚴格生活法則。
1. 他有一個非常嚴格的睡眠時間表。
有些人可能會覺得睡覺很浪費時間，但巨石強森的目標是每個晚上睡3到5個小時。他說「我每天必須在太陽升起之前醒來，然後在沒有其他人起床，而且房裡完全安靜的時候，獨自冥想並鍛鍊2個小時。」而且他會利用這段時間好好計畫新的一天。
2. 他的訓練程度超乎常人。
巨石強森無時無刻就是在鍛煉身體。作為一名前大學足球運動員和半退休職業摔跤手，他知道堅持訓練有多重要，才能保持他的肌肉發達。每個人都知道自己需要保持健康的身心靈，但他把這一點做到極致。他將鍛煉分成7天，並劃分為「金字塔計劃」。他從更高的重複次數和更低的重量開始，每週增加體重，提高你的上下身體力量，並持續一個月。然後再重新回到常規的第1週但增加了重量。而且他會花3到4個月的時間，訓練自己成為新電影的角色。
3. 他的飲食控制超狂的。
任何對健身感興趣的人都知道蛋白質對於肌肉的重要性。但是巨石強森又把它帶到了一個全新的高度。為了保持他的招牌大肌肉，他每天必須攝取超過5000卡路里的熱量。他將這些食物分散在7餐中，其中包括鱈魚、雞蛋、牛排、雞肉、蔬菜和馬鈴薯。
4. 永遠把粉絲擺在第一位。
巨石強森一直知道粉絲就是他成功的原因。幾年前他說「我終於明白我與粉絲之間最重要的關係。」從那時起，他就把許多時間花在向粉絲表示讚賞上。不管它的形成多緊湊，但他總是可以排出時間與粉絲互動相處。很少有演員能抽出時間向他們的粉絲表達感謝，所以我們可以肯定地說，他值得擁有1.3億Instagram粉絲。
5. 他知道改變夢想是沒關係的。
每個成功的人在他們生命中的某個方面都失敗了，巨石強森也不例外。很少人知道，不過這麼成功的他，其實並沒有完成「小時候的夢想」。他曾在IG上談到他從加拿大足球聯賽中被中斷的過往，那是他長期以來夢寐以求的目標。 「夢想破滅了，我的口袋裡只有7塊錢陪我回家。」但他以積極的方式在影片中告訴粉絲「你得振作，而且你必須相信，你非常想發生的事情，幾乎都是不會發生的。」
6. 他相信堅持。
你知道巨石強森到底主演了多少部電影嗎？答案是104部。他證明了「堅持」就是成功關鍵。他說「成功跟偉大沒有太大關連，而是關於堅持。堅持的努力工作才會成功，而偉大也會跟著到來。」
7. 他相信世界不欠你任何東西。
巨石強森對他所做的一切都很努力。他說「血、汗和尊重。前兩個是你付出的，最後一個就是你賺來的。」無論你想轉換職業生涯，還是想找到一份夢想的工作，工作都很辛苦，所以全力以赴，盡一切努力發揮你的全部潛力就可以了。
8. 把握機會。
你不能坐著靜靜看著你的夢想溜走，有機會接近目標是一個很好的機會，而且你不能掉以輕心。他說「當你走到機會門口時，不要敲門。直接踹門進去，然後微笑並自我介紹。」抓住每一個機會，做就對了。
9. 他覺得成功沒有秘訣。
當巨石強森被問到關於成功的秘訣時，他說「成功沒有秘訣，要保持謙虛，要求之若渴，而且永遠要當最努力的那一個人。」
10. 要懂得「看見自己的目標」。
洛克相信反思的重要性。獲得成功的唯一方法是反思你的過去並思考你的未來。他說「回想5年前自己的樣子，然後提前5年先思考你想要實現的目標。這是非常有用的，而且會激勵你。」要懂得看見自己的目標，因為它可以幫助自己專注於想要征服的下一個里程碑。
以上這10個巨石強森嚴格遵守的生活準則，其實除了讓你的外表「離他更近一點」，也能在通往成功的道路上幫助更多喔。
TEEPR巴黎小鹿編：要記得永遠當最努力的人。
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