15個證明「每個人都該睡午覺」的神奇祕密　超過20分鐘跟「喝太多一樣慘」

大家有睡午覺的習慣嗎？現代人工作壓力大，想睡個午叫好像不是一件很容易的事。不過今天我們就要來告訴大家關於「小睡片刻」的15個祕密好處，看完應該值得花時間好好睡個半小時吧？

1. 如果5分鐘內就能睡著，那可能也是「失眠」的一種。

2. 打盹的20分鐘前先喝杯咖啡，可以更容易起床。

3. 事實證明，適時「小睡一下」可以提升記憶力。

4. 規律的午覺可以減少你的入睡時間。

5. 睡午覺可以減少飢餓感，也能讓你避免過量飲食。

6. 研究發現男人床上運動後，最喜歡做的事就是小睡一下。

7. 很多醫生都認為「睡午覺」就像運動一樣對身體很好，而且也應該這麼做。

8. 即使是只有短短6分鐘的小睡，也可以讓我們的頭腦更清醒。

9. 有個研究指出，如果一週能小睡至少3次，就能降低37%因為心臟問題而上天堂的機率。

10. 其實小睡分3種：習慣性的小睡、計劃性的小睡，以及突然性的小睡。

11. 最好的小睡片刻時間是在起床後的8小時，以及睡前8小時。

12. 晚上睡得少一點，白天小睡多一點，可以讓身體更有效率。

13. 研究證實，「知道自己能小睡一下」就可以降低血壓。

14. 短暫的休息，基本上是不會影響晚上的睡眠品質的。

15. 超過20分鐘的小睡會造成「睡眠宿.醉」，可能會讓你覺得迷迷糊糊的。

看完了這些關於「小睡片刻」的好處，是不是也覺得每天應該給自己一點放鬆休息的時間呢？

TEEPR巴黎小鹿編：可是我都沒在睡的。