肉肉大叔10年來狂吃甜食　某天崩潰後…「1年狠甩68公斤」變身神似奇異博士天菜！

現代愈來愈多外食族，飲食習慣的不同也讓大部分的人愈來愈不健康，相信一定有很多人有嘗試過減肥，中間一定會遇到非常多讓你痛苦喪志的挫折，但是過程中最重要的就是要克服這些困難堅持自己的信念才有可能成功。國外有一名成功的案例，尼可拉斯 (Nicholas La Monaco) 在2017年11月決定改變自己，而最後他成效絕對會讓你們都嚇一大跳。

尼可拉斯在2017年11月的某一天，在幫老婆組裝完櫃子之後他坐著，看著自己，心想「這真的是我嗎？」接著他陷入了崩潰開始爆哭。這是那個大大改變他人生的轉折點，他決定不是下禮拜，也不是明天，而是從當天開始，他要開始改變自己。

那時候的他170公分，體重136公斤，他深切知道「體重不是一天累積而成的，當然也不可能一天就減掉」，首先他的第一步是「不吃速食」，第二個禮拜開始維持一周運動3天的習慣，接著開始改成只吃家裡煮的，再來不吃有加糖的食物。

他知道以他自己的情況，不可能在短時間內改變很多，所以最好的方法就是漸進式地改變自己的生活習慣，隨著流逝，不知不覺地，當到了過年的時候，才一個月，尼可拉斯已經足足少了10公斤了。   

看到自己做的改變的確得到了回報，尼可拉斯也進行了下一階段，他開始會計算每一天所攝取的卡路里，也開始認真上健身房運動。

尼可拉斯在整個減肥的過程中的一個很重要的原則就是「如果一個禮拜都維持相同體重的話，就必須更改當周所做出的不同」。這時候的他也遇上了所謂每個人都遇到的瓶頸期，不過他知道這段時間是必須要撐過的。

最後他順利地度過那個最痛苦的瓶頸期，成功地瘦下來，他發現本來他在乎的只是體重計上面的數字有沒有變小，但後來隨著時間推進他發現其實減肥不只如此。數字的減低固然是好事，但是要瘦得健康才是最重要的，不只是體重，肌肉量體脂肪也是很重要的指標。

最後你們猜猜他到底瘦了多少呢？ 原本136公斤的他減到了68公斤，根本就是原本自己的一半啊！本來衣服要穿3XL的他也變成S號，腰圍更驚人，44腰變成28腰，整個煥然一新的樣子讓人覺得他看起來更有精神了。

對於尼可拉斯來說，現在的他終於可以不用像之前一樣躲避鏡頭，可以勇敢地拍照，現在的他已經完全脫離原本的形象，變成一個精壯的叔叔啦！

來看看可可和可妹的減肥挑戰吧：

TEEPR水晶海豚：小編覺得審美是沒有絕對的，無論是什麼樣的身材，擁有健康的身體才是最重要的，所以不要過度減肥唷。