一倒頭就秒睡很不好！研究發現「記憶力下降、越睡越疲勞」

看過卡通《哆啦Ａ夢》的各位應該對劇中主角大雄的倒下秒睡功力很佩服吧！現代人不只工作壓力大，再加上過度使用3C產品讓眼球跟大腦都受過度的刺激，所以許多人都有失眠問題。而那倒頭就能睡的人有時真的挺令人羨慕的，怎麼這麼好睡？不過其實躺下就睡著不一定是好事情喔！可能是因為身體沒有得到足夠的休息，所以才會這樣反應。

據《Indiatimes》網站報導，若你常常一躺下就睡著，那可能是因為睡眠時間不足。研究結果指出，自然入睡的過程需要20分鐘的緩衝時間，才能讓身體真的放鬆，並不是能夠說睡就睡的事情，所以不少人在睡覺前會先放一些輕音樂去舒緩身體，再慢慢地進入睡眠開始到熟睡的階段。而這也攸關人體中的一樣化學物質叫做「腺苷」。整天做事消耗能量之後身體會產生腺苷，而這個物質會抑制神經元的活動導致想睡覺。所以如果你常常一停下工作，就很想睡覺，那就代表腺苷濃度太高，身體在告訴你工作已經占掉你太多休息時間了！所以才會倒下秒睡，這樣的狀況就跟還「睡眠債」(sleep debt) 是一樣的說法。

而既然說是睡眠債，那就會有所謂的利息囉！簡單來說就是你越少睡，身體就會累積更多的疲勞，但是這些疲勞無法在隔天把時間睡完就會恢復，而是會平均在接下來的幾天中分擔，慢慢才會恢復體力。再來秒睡也很容易導致睡眠品質不佳、記憶力下降，在入睡的20分鐘放鬆過程裡，記憶也會跟著一起沉睡，但是快速睡著則會讓清醒時的記憶無法被放到大腦中的「長期記憶區」，造成記憶力降低的狀況。

睡覺說來簡單，但是其中學問真的很多呀！